Dad Mode Reset

Gewinne deine Identität und Energie zurück, indem du Selbstfürsorge priorisierst, Grenzen setzt und tägliche Gewohnheiten entwickelst, die dir helfen, dich zu resetten und aufzutanken.

🎯7-Tage-Ziel

Nimm dir jeden Tag bewusst Zeit für dich selbst, um dich zu bewegen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und so ein noch bewussterer und liebevollerer Familienvater zu sein.

Was wir tun werden

Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst und genieße mehr Momente alleine. Schöpfe wieder mehr Energie, schreibe auf, was du wirklich brauchst, bitte um Hilfe, bewege dich mehr, übe öfter Nein zu sagen, um mehr Zeit für dich und deine Familie zu haben

7-Tage-Highlights

Morgenroutinen nur für dich, um stark in den Tag zu starten
Ehrliches Journaling, um deine Bedürfnisse zu erkennen
Tägliche kurze Momente nur für dich zum Auftanken
Grenzen selbstbewusst und respektvoll setzen
Überforderung loslassen, indem offen und erhliche kommuniziertst und du dir Unterstützung suchst, wenn du sie brauchst

Perfekt für

Väter, die sich durch die Anforderungen des Elternseins zerrissen oder manchmal etwas hilflos fühlen und die Vatersein mit "männlicher Stärke" in den Einklang bringen, sowie ihren eigenen persönlichen Rhythmus und Routine wiederfinden möchten.

Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau

Finde wieder mehr zu dir selbst, gewinne deine Energie zurück und sei sowohl als Vater als auch als du selbst voll präsent.

Tag 1

🌅 Gestalte deinen Morgen – Steh 15 Minuten früher auf und tu etwas nur für dich – wache entspannt auf, dehne dich, atme bewusst, trink ein Glas Wasser wahlweise mit einer frischgepressten Zitrone, genieße in Ruhe deine Tasse Kaffee, oder geh zum Morgensport. Probiere aus, was dir morgens gut tut und dir Energie gibt.

Tag 2

📝 Schreibe deine Bedürfnisse auf – Notiere drei Dinge, die du diese Woche wirklich brauchst, um dich ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen, und deiner Familie, deiner Frau oder deinen Kindern das zurückgeben kannst, was sie von dir brauchen.

Tag 3

🙏 Bitte um Unterstützung – Wende dich an deine Partnerin, einen Freund, deine Eltern oder ein anderes Familienmitglied, wenn du Hilfe brauchst. Nach Hilfe zu fragen ist keine Schwäche, sondern eine Stärke, die dir selbst und deiner Familie zugutekommt – vor allem, wenn du in den Momenten um Unterstützung bittest, in denen du sie wirklich brauchst.

. . .

Challenge freischalten

Schreibe „Dad Mode Reset“ in unseren WhatsApp-Chat und finde wieder zurück zu mehr Balance, Energie und innerer Stärke, um wieder bewusster im Alltag präsent zu sein.

🚀 Challenge Starten

Stimmen aus unserer Community

„Diese Woche hat mir die Erlaubnis und die Werkzeuge gegeben, mich ohne Schuldgefühle um mich selbst zu kümmern. Dadurch bin ich ein besserer Vater und ein besserer Mann geworden.“ – Mark, 41

Wähle deinen Support

Du bist dabei nie allein. Wähle aus 3 Support Optionen:

✅ Light Support

Erhalte tägliche motivierende Tipps, Tools und Erinnerungen

🤝 Persönlicher Support

Tägliche Textnachrichten & Check-ins mit deinem persönlichen Assistenten

🔥 VIP-Support

Genieße persönliche 1:1 Unterstützung per Sprach- oder Videoanrufen.

Bereit für diese Challenge?