Dad Mode Reset

Gewinne deine Identität und Energie zurück, indem du Selbstfürsorge priorisierst, Grenzen setzt und tägliche Gewohnheiten entwickelst, die dir helfen, dich zu resetten und aufzutanken.

🎯7-Tage-Ziel

Schaffe dir jeden Tag Raum, um bei dir selbst nachzuspüren, um Unterstützung zu bitten, dich zu bewegen und deine Bedürfnisse ohne Schuldgefühle oder Druck zu achten.

Was wir tun werden

Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, schreibe auf, was du wirklich brauchst, bitte um Hilfe, schaffe „Me-Time“, bewege deinen Körper, übe, freundlich Nein zu sagen, und genieße selbstfürsorgliche Momente ohne Schuldgefühle.

7-Tage-Highlights

Morgenroutinen nur für dich, um stark in den Tag zu starten
Ehrliches Journaling, um deine Bedürfnisse zu erkennen
Tägliche „Me-Time“-Gewohnheiten zum Auftanken
Grenzen selbstbewusst und respektvoll setzen
Überforderung loslassen, indem du Unterstützung suchst

Perfekt für

Väter, die sich durch die Anforderungen des Elternseins zerrissen oder verloren fühlen und die Vatersein mit Selbstfürsorge in Einklang bringen sowie ihren persönlichen Rhythmus wiederfinden möchten.

Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau

Lade deinen Rhythmus wieder auf, gewinne deine Energie zurück und sei sowohl als Vater als auch als du selbst voll präsent.

Tag 1

🌅 Gestalte deinen Morgen – Steh 15 Minuten früher auf und tu etwas nur für dich – dehne dich, atme bewusst oder genieße in Ruhe deinen Lieblingskaffee.

Tag 2

📝 Schreibe deine Bedürfnisse auf – Notiere drei Dinge, die du diese Woche wirklich brauchst, um dich ausgeglichen, unterstützt und energiegeladen zu fühlen.

Tag 3

🙏 Bitte um Unterstützung – Wende dich an deinen Partner, einen Freund oder ein Familienmitglied, wenn du Hilfe brauchst – selbst kleine Gesten summieren sich.

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Schreibe „Dad Mode Reset“ in unseren WhatsApp-Chat und starte deine Reise zurück zu Balance und Stärke.

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Stimmen aus unserer Community

„Diese Woche hat mir die Erlaubnis und die Werkzeuge gegeben, mich ohne Schuldgefühle um mich selbst zu kümmern. Dadurch bin ich ein besserer Vater und ein besserer Mann geworden.“ – Mark, 41

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