Digital Detox Reset
Verbinde dich wieder mit dir selbst und reduziere digitale Überlastung.
🎯7-Tage-Ziel
Mach eine achtsame Pause von digitaler Überstimulation, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden, deinen Fokus zurückzugewinnen und deine Präsenz in der realen Welt zu vertiefen.
Was wir tun werden
Jeden Tag setzt du eine gezielte Veränderung um, um deine Bildschirmzeit zu reduzieren, echte Lebensfreude zu steigern und deine digitalen Grenzen neu zu definieren – ganz ohne Überforderung oder Schuldgefühle.
7-Tage-Highlights
- Gestalte eine morgens oder abends handynfreie Routine
- Schalte alle Bildschirme für volle 24 Stunden ab
- Reduziere Bildschirmabhängigkeit und reaktives Scrollen
- Stelle deine Aufmerksamkeitsspanne und Energieniveaus wieder her
Perfekt für
Alle, die sich Klarheit, Ruhe und mehr Präsenz im Alltag wünschen, und alle, die sich durch ständige Benachrichtigungen ausgebrannt fühlen.
Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau
Tritt einen Schritt zurück vom Scrollen und verbinde dich wieder mit deiner Seele. In nur 7 Tagen tauschst du digitalen Lärm gegen echte Lebensfreude, Klarheit und Ruhe – ganz ohne Schuldgefühle oder Überforderung.
Tag 1
📱 Überprüfe deine Bildschirmzeit und pausiere 1–3 ablenkende Apps. Lege bei Bedarf App-Limits fest. Bewusstsein ist der erste Schritt zur digitalen Entgiftung.
Tag 2
Tag 3
📵 Erstelle eine handylfreie Morgen- oder Abendroutine (15–60 Min.). Versuche, 30 Minuten nach dem Aufwachen oder 1 Stunde vor dem Schlafengehen aufs Handy zu verzichten.
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Stimmen aus unserer Community
„Ich habe gar nicht gemerkt, wie viel mentalen Freiraum mir mein Bildschirm raubte. Das hat mir eine Klarheit gegeben, von der ich gar nicht wusste, dass ich sie brauche.“ – Felix, 29
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- Weniger Bildschirmzeit
- Ein Lieblingsritual ohne Handy schaffen
- 24 Stunden digitale Auszeit absolvieren
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