Social Media Pause
Um eine achtsame Pause von sozialen Medien zu machen, dein Nervensystem zurückzusetzen, deine Zeit zurückzuerobern und deine Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist.
🎯7-Tage-Ziel
Tritt für 7 Tage vom endlosen Scrollen zurück und verbinde dich wieder mit dem echten Leben – durch einfache, unterstützende Veränderungen, die dir helfen, klarer, leichter und präsenter zu sein.
Was wir tun werden
Setze jeden Tag eine kleine, aber kraftvolle Veränderung um – wie das Stummschalten von Accounts, das frühe Ausloggen, Bildschirmzeit mit echter Lebensfreude zu ersetzen und deine Online-Grenzen neu zu definieren.
7-Tage-Highlights
- Reduziere Bildschirmzeit, ohne komplett auf dein Handy zu verzichten
- Befreie dich von reaktivem Scrollen und Vergleichen
- Schaffe handynfreie Räume in deinem Alltag
- Gewinne Aufmerksamkeit, Energie und echte Verbindung zurück
Perfekt für
Jemand, der sich durch soziale Medien ausgelaugt oder überstimuliert fühlt, Teens und Erwachsene, die mehr Kontrolle über ihren Handykonsum haben möchten.
Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau
Weniger Scrollen. Mehr Seele. Eine Woche, um deinen Geist zurückzuerobern.
Tag 1
📱Scroll-Check – Überprüfe deine Bildschirmzeit. Welche App zieht dir am meisten Energie? Stummschalten, entfolgen oder löschen von 1–3 Accounts, die dich nicht unterstützen oder dir gut tun.
Tag 2
Tag 3
🌅Tag 3 – Scroll-freier Start – Keine sozialen Medien für die ersten 60 Minuten am Morgen. Nutze die Zeit, um dich zu bewegen, zu lesen, zu atmen oder einfach nur zu sein.
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Challenge freischalten
Gib „Social Media Detox“ in unserem WhatsApp-Chat ein und entdecke, wie gut es sich anfühlt, jenseits des Scrollens zu leben.
Stimmen aus unserer Community
„Ich hätte nicht gedacht, dass so eine kleine Veränderung einen so großen Unterschied macht. Nach nur ein paar Tagen ohne soziale Medien fühlte ich mich leichter, ruhiger und mehr im Einklang mit meinem Tag.“ – Martin, 34
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🔥Bereit für diese Challenge?
Um eine achtsame Pause von sozialen Medien zu machen, dein Nervensystem zurückzusetzen, deine Zeit zurückzuerobern und deine Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist.
- Reduziere deine tägliche Zeit auf sozialen Medien
- Mache eine 24-stündige Auszeit von allen sozialen Netzwerken
- Etabliere ein ritualfreies Morgen- oder Abendritual
- Ersetze mindestens eine Gewohnheit durch eine Aktivität, die dir im realen Leben Freude bringt
- Gestalte deinen Feed und deine digitalen Grenzen mit Absicht neu
Gib „Social Media Detox“ in unserem WhatsApp-Chat ein und entdecke, wie gut es sich anfühlt, jenseits des Scrollens zu leben.