Work Stress & Boundaries Reset
Bringe deine Arbeit, Energie und dein Wohlbefinden wieder ins Gleichgewicht.
🎯7-Tage-Ziel
Um Grenzen wiederherzustellen, die deinen Frieden, deine Energie und deine Zeit schützen – damit du bei der Arbeit erfolgreich sein kannst, ohne dich selbst zu verlieren.
Was wir tun werden
Jeden Tag wirst du einen bewussten Schritt unternehmen, um Überarbeitung zu reduzieren, deinen Rhythmus zurückzugewinnen und Klarheit zwischen Arbeitsmodus und Ich-Modus zu schaffen.
7-Tage-Highlights
- Setze deinen Zeitplan neu – ohne schlechtes Gewissen
- Schütze Zeit für Erholung und echtes Leben
- Sage klarer und selbstbewusster „Nein“
- Weniger Druck, mehr Präsenz
Perfekt für
Jemand, der sich ständig "an" oder verfügbar fühlt,
Berufspersonen, die Schwierigkeiten haben, nach Feierabend abzuschalten,
Hochleister, die mehr Freiraum wollen, ohne die Kontrolle zu verlieren.
Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau
Baue einen Rhythmus auf, der deine Energie respektiert, gesunde Grenzen setzt und dich daran erinnert, dass dein Leben mehr ist als deine To-do-Liste.
Tag 1
📊 Zeit- & Energie-Check – Überprüfe, wie du deine Zeit bei der Arbeit verbringst. Was raubt dir am meisten Energie? Was ist nicht wesentlich? Notiere deine drei größten Energie-„Lecks“.
Tag 2
Tag 3
🙏 Kommuniziere eine klare Grenze – Teile heute eine Grenze mit deinem Team oder Vorgesetzten. Nutze eine respektvolle und direkte Sprache. Schütze deinen Frieden mit Klarheit.
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„Diese Challenge hat mir geholfen, mich wieder menschlich zu fühlen – als hätte ich die Kontrolle über meine eigene Zeit.“ – Laurenz, 39
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Bringe deine Arbeit, Energie und dein Wohlbefinden wieder ins Gleichgewicht.
- Kenne deine Energiequellen und -abflüsse
- Setze und kommuniziere mindestens eine Grenze
- Sage „nein“ ohne Schuldgefühle
- Schütze deinen Arbeits-/Lebensfluss mit eigenen Ritualen
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